完璧なオーバーハンドサーブのための簡単なステップ

バレーボールのオーバーハンドサーブとは、プレーヤーが片手でボールを投げ、もう片方の手で頭の上でボールを打つサーブです。 オーバーハンドサービングはアンダーハンドよりも高度ですが、それが不可能という意味ではありません。 すぐにサーブをマスターすることはありませんので、我慢してください。 練習が完璧になることを忘れないでください。 次のヒントを使用してそれを固守すれば、すぐにオーバーハンドサービングになります! そして、あなたが本当に良くなったとき、あなたはエースを得ます(それは、あなたが触れたり返されたりせずにボールをコートの対戦相手の側にサーブするときです!)

*開始する前に*

あなたがやりたいプリザーブルーチンまたは「儀式」がある場合は、最初にそれを終えてください;;)一部の女の子は、彼らがサーブする前に彼らのバレーボールを数回バウンスするのが好きです、または時々、プレーヤーは投げる前にボールをスピンします。 あなたが好きな方法で準備をすることができます。あなたが他のコートに素晴らしいオーバーハンドサーブを作成する準備ができていることを確認してください。 オーバーハンドサーブの大きな部分は、相手のコートのどこにボールを移動したいかを正確に想像することです。 あなたのスポットを選んで、本当にそれに集中してください。

何が必要:

  • 1バレーボール
  • 2本の腕
  • 1バレーボールネット(オプション)
  • 永続性;)
  • たぶんあなたのボールをシャグする友人(あなたが走るのが好きでない限り);)

ステップ1:足を置く場所

*注意事項*
あなたが左利きの場合、このサーブにはもう少し時間がかかるかもしれません。 バレーボールは右利きのプレイヤー向けに考案されたものなので、多くのことが逆になりますが、これらの手順を引き続き活用することができます。 あなたの支配的な足と腕が左なので、あなたは単に私が説明するものの反対にあなたの手/足を切り替えます。 例:右手にボールを投げる(左手にボールを投げる);私はあなたの左利きを信じます!;)お楽しみください!:)


サーブを成功させるには、正しいフットワークから始めなければなりません。

  1. 右足を左足の少し前に置きます。
  2. 足が十分な距離(約12インチ)離れていることを確認してください。
  3. 膝を少し曲げたままにして、不快にならないように気をつけてください。左足を持ち上げて左膝を曲げますが、自分に最適なことをします。 (サーブにできるだけ自然に感じてほしい)

ステップ2:ボールを投げる

  1. 左手のバレーボールでサーブを開始します。 幸せな媒体を見つけてください。;)ボールを絞らないでください。しかし、ボールが手から落ちないようにしてください。
  2. 右手を右耳の隣に置いて、両手をほとんど触れないようにします。手のひらを地面に向けます。
  3. ボールを投げるとき、右手に向かって軽く投げます(後ろに投げないようにしてください)。
  4. トスが完全に上に伸びたときに、トスが腕と同じくらい高くなることを確認します(これがボールと接触する場所です)。

ステップ3:トス、ステップ、ヒット!

ここですべてをまとめることができます。:)

足を置く場所とバレーボールを投げる方法がわかったので、スキルをすべて素晴らしいサーブにまとめることができます。 私は、バレーボールのコーチの一人から、これらの3つの言葉を自分に仕えていると思うように言われました。トス、ステップ、ヒット。 これは素晴らしい小さなトリックで、何をすべきかを正確に覚えています。 ハンドサービングを最初からやり直すときは、トスする前に足を踏み入れるか、足を踏み入れる前にヒットしようとします。 この小さな歌は、うまくいけばあなたがそれをするのを妨げます。;)

  1. (ステップ1のように)足を準備します-右の左前
  2. TOSS-ボールを投げます(ステップ2のように)-高く右に
  3. あなたと同じように左足で一歩前進...
  4. HIT-バレーボールが最高点に達したら(腕が伸びる限り)バレーボールを打つ。
打つヒント:
  • パワフルに! ネットを越えてコートの反対側にボールを運ばなければならないので、あなたは多くの力を使い、本当にボールを強く押す必要があります。
  • 手のひらと指の間の部分を使用します。 ナックルの裏側のようなものです。 繰り返しますが、必要に応じてルールを変更できます。 サーブで最も力を発揮する手の部分を使用します。
  • 必ずフォローしてください。 ボールを打った後、腕を完全に下げます。 このように、エネルギーは前進運動で移動し、ボールと接触した後も停止しません。

ステップ4:ありがとう!

パーフェクトオーバーハンドサーブへの私の簡単なステップを読んでくれてありがとう! あなたがサーブをオーバーハンドするか、サーブを改善することを学ぶのを助けたことを願っています。 最初は「完璧」ではないことを忘れないでください。 頑張って楽しんでください! 幸運を! さようなら!:)

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